给出指南针的建议:

•《时代周刊》(TIME)报道了一项新研究，该研究表明锻炼对心理健康有益，并出人意料地推断，超过一定程度的活动并不一定等同于改善情绪。

•这对那些在精神卫生部门工作的人意味着什么?这些数据将如何影响不同年龄组和不同健身水平的不同项目?

•完全不锻炼?这就是为什么这是个坏主意．

考虑到运动的诸多好处——从身体健康、预防慢性疾病到改善情绪——你做得越多越好似乎是合乎逻辑的。但一项新的大型研究表明，情况并非总是如此，至少在心理健康方面是这样。

众所周知，锻炼可以改善心理健康，甚至有可能缓解或预防抑郁症。但多少才足以看到变化呢?这项新研究最近发表在《柳叶刀精神病学》他说，每周只要进行两小时的任何形式的锻炼，就能产生显著的效果。

该研究的合著者、耶鲁大学精神病学助理教授亚当·切克劳德说:“其中一个好处是它的可及性。”“似乎其中一些好处对大多数人来说都是触手可及的。”

研究人员发现了一个有趣的现象:适度锻炼(每次大约45分钟)的人比喜欢马拉松锻炼的人有更好的心理健康结果。同样，根据这项研究，每周出汗三到五次比完全不运动或每周去健身房超过五次更能减少心理健康状况不佳的天数。综上所述，研究人员得出结论，每周锻炼2至6小时可能是心理健康的最佳状态。

阅读全文运动对心理健康的好处Jamie Ducharme在time.com上撰文