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•Jean Twenge圣地亚哥州立大学的心理学教授,探讨智能手机之间的联系从对话中使用本文和睡眠不足。

•作者比较批评今天智能手机关注电视和旋转手机在1980年代和1970年代。今天的问题更合理吗?精神卫生拥护者应该关注过度使用智能手机的后果吗?

•在屏幕上的时间和认知发展,点击这里。

父母担心他们的孩子花太多时间在屏幕前现在有更多的担忧的理由。新的研究由美国国立卫生研究院发现大脑的变化在孩子使用屏幕超过7小时,降低认知能力在那些使用屏幕每天超过两小时。

几乎毫无疑问,今天的便携设备,包括智能手机和平板电脑——从根本上不同于客厅电视机和旋转式电话过去。以来,研究人员一直在跟踪看电视的习惯,美国青少年从未平均每天花超过两个半小时看电视。然而在2016年,青少年平均每天花大约六小时沉浸在数字媒体——超过两倍的时间。

孩子和青少年花更多的时间与屏幕——包括电视和便携设备——也睡眠更少。这可能是因为他们花那么多的时间与他们的设备,它的牺牲睡眠。但也有生理原因:电子屏幕发出的蓝光技巧我们的大脑思维还是白天,然后我们不产生足够的睡眠荷尔蒙褪黑素的入睡很快,得到高质量的睡眠。

那么什么是父母或任何人想睡好吗?

首先,它是最好的智能手机和平板电脑远离卧室的“熄灯”的时间。也不是一个好主意使用设备在一个小时的睡觉时间,作为他们的蓝光影响大脑褪黑激素的生产能力。最后,作为一般规则,每天两个小时或更少花在便携式设备是一个很好的指南。这些规则适用于父母,不仅孩子。

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