当人们设定个人健身目标并建立自己的体育锻炼常规时，有一群可爱的人通常被遗漏了 - 婴儿！

从历史上看，婴儿活跃运动被认为是人格特征。假设婴儿独自活跃，而无需成人干预即可鼓励运动。

但是，研究表明，成年人的选择，行为和日常习惯对婴儿的移动有很大影响。

我是一个体育活动老师和研究员。在过去的五年中，我进行了几项探索婴儿运动的研究，试图确定什么支持终身体育锻炼习惯的发展。

我了解到，许多父母和其他护理人员都希望鼓励婴儿积极玩耍和移动。但是，他们常常不确定婴儿需要多少身体活动，也不经常认识到自己的行为如何限制婴儿的身体活动。幸运的是，有几种简单且有趣的方法可以为婴儿的日常生活增加更多的体育活动。

为什么婴儿需要运动 - 多少

对婴儿运动的研究是一个相对较新的领域，因此仍然有很多东西要学习。但是，该领域的一项基础研究之一于1972年发表，发现婴儿的身体活动增加可以改善运动发育。最近的研究表明，增加的婴儿运动可以改善骨骼健康和个人社会发展- 与提高独立性或与他人互动的技能，例如自我养活或挥手告别。

这世界卫生组织表明婴儿每天应该几次身体活动，尤其是通过基于互动地板的游戏。同样，美国儿科学会建议全天提供互动式游戏的机会，以及与成年人至少30分钟的“肚子时间” - 我将在下面进行更多讨论。

然而，参加我们研究的一半父母报告说他们没有听到这些建议，确实渴望更具体的准则鼓励积极的比赛。

有什么障碍？

尽管研究正在进行中，但我和其他研究人员已经确定了婴儿主动运动的三个主要障碍：屏幕时间，限制性设备和“性别游戏” - 与性别相关的刻板印象，信念和实践与儿童的玩法有关。

美国儿科和其他组织劝阻婴儿任何屏幕时间除了视频聊天。但是，最近的评论发现，年龄在0至2岁的儿童可能正在获得每天36至330分钟的屏幕时间。2019年对2008年至2010年之间收集的数据的分析发现儿童的屏幕时间增加了从1岁的每天53分钟到每天每天150分钟，这表明屏幕时间习惯在很早的时候就开始成形。

此外，世界卫生组织建议婴儿在限制性设备中一次不超过一小时。然而，许多成年人过度使用汽车座椅，婴儿车，高椅子或其他限制运动的“容器”。例如，在2018年对美国，加拿大和澳大利亚托儿中心的研究中，只有38％至41％的设施遵循该指南。

对成人体育锻炼的研究始终表明男性比女性更活跃， 不论年龄。我们的研究表明这个差距可能在婴儿期开始，并且与性别游戏有关。

在我们2020年的研究中，探讨了与父母促进游戏有关的婴儿运动发展的研究，我们发现，男性婴儿的父母更加鼓励玩耍促进了总体运动技能：运动涉及支持行走，跑步或踢球等活动的大肌肉。女婴儿的父母经常发表促进运动技能的陈述，涉及较小的手臂运动，并支持诸如伸手和抓握之类的活动。我们发现，女性的运动技能明显高于男性。

我们已经记录了还有其他障碍，包括花费的时间，照顾婴儿的睡眠时间表或其他护理需求；需要防止婴儿环境的环境；或天气和其他环境问题。

如何支持婴儿运动

幸运的是，有很多方法可以分解这些障碍 - 没有一个需要购买昂贵的婴儿装备。

  • 鼓励肚子时间：每天两到三次，放一个清醒的婴儿在他们的肚子上几分钟，然后玩并与他们互动。这是支持运动的主要方法尚未移动。
  • 一起探索运动：做帮助婴儿的活动了解运动，例如在膝盖上弹跳孩子唱歌和玩帕蒂蛋糕或Peekaboo，可以鼓励婴儿移动。婴儿还看着周围的成年人做什么 - 包括他们的活跃程度！在我们的一项研究中，许多母亲报告自己身体活跃，但很少有人意识到这是对角色模型很重要婴儿的定期体育锻炼。
  • 创建安全的游戏空间：作为婴儿学会移动并更好地控制他们的脚和手，甚至是普通的家用物体，例如他们可以推入嘴并扼杀的小物品，成为需要成人干预的潜在危害。通过清除混乱并从至少一个空间中清除杂物并将潜在危险物体清除来保护它们5英尺乘7英尺。
  • 没有设备？没问题！：鼓励婴儿运动不需要新的或昂贵的装备。使用房屋周围的东西：可以将枕头堆入“山”中爬行。搅拌碗和量杯可以作为玩具加倍。成年人还可以将自己的身体变成婴儿攀岩体育馆。例如，坐在地板上，双腿散开，并鼓励婴儿将自己拉起来或爬行。
  • 出门：国家准则建议每天两到三次在外面服用婴儿， 若天气允许。我们的研究表明，孩子身体活跃当他们在公园里玩，游乐场和其他开放区域，可以进行大型运动活动，例如爬行和步行。这主动户外游戏的好处可能还包括改善的自我控制，注意力，沟通和社会发展。

为了帮助我们，我的家人正在接受外面1,000小时挑战，一个鼓励孩子和成人都在户外度过的时间与盯着屏幕一样多的时间。

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最后，这不必一个人独自取决于父母。研究已将社会支持联系在一起兄弟姐妹和同龄人，，，，托儿服务提供者和教师随着儿童体育锻炼的增加。

相信我：作为一个体育锻炼研究人员和三个孩子的工作母亲，包括一个11个月大的刚刚学习走路，我可以证明，当成年人和大孩子和我的孩子一起玩时，它使我有机会完成一些事情在我的待办事项清单上，并为我的婴儿提供了更多享受搬家的机会。

达纳·丁克尔（Danae Dinkel），卫生与运动学系副教授，内布拉斯加州奥马哈大学

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