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•时间报告新研究表明锻炼心理健康的好处,活动的令人惊讶的外推到一定程度并不一定等同于改善情绪。

•这意味着对于那些心理健康领域的工作吗?将这些数据如何影响不同的项目在不同年龄组和健康水平?

•完全放松锻炼?这就是为什么这是一个糟糕的主意。

考虑到很多好处的运动——从身体健康和慢性病预防改善情绪,似乎逻辑,你越多,越好。但一项最新的研究表明,并非总是如此,至少在心理健康。

这是行之有效的,运动可以改善心理健康,甚至可能减轻或预防抑郁症。但足以看到一个变化是多少?这项新的研究,发表在《柳叶刀》精神病学说,每周两小时的任何形式的锻炼可能产生了重大的影响。

“的好处之一是这个的可访问性,”亚当Chekroud研究的合著者说,耶鲁大学精神病学助理教授。“就像一些好处在达到对大多数人过得很好。”

研究人员注意到一个有趣的模式:锻炼人适量的时间每会话(约45分钟)看到更好的心理健康结果比那些喜欢马拉松训练。同样,每周3到5次出汗减少与一个更大的精神状态不佳比不锻炼或打健身房每周5次以上,根据研究。这些结果使研究人员得出结论,每周锻炼两到六个小时可能是心理健康的甜点。

阅读全文心理健康锻炼的好处由杰米Ducharme time.com